Autoconhecimento
Trabalha a autoestima
Autorregulação emocional
Desenvolvimento de concentração, foco, produtividade e criatividade;
Autocontrole e equilíbrio emocional;
Habilidade de controlar reações fortes e impulsivas (escolhas conscientes)/melhora problemas de conduta
Estabilidade emocional
Foco e concentração
Aumento da sensação de calma e tranquilidade
Redução de estresse e ansiedade
Lidar melhor com emoções difíceis
Desenvolvimento de empatia
Melhora a resolução de conflitos
Melhora a qualidade do sono