EAT FOR LIFE

– Mindful Eating

Fazendo as pazes com a comida, com a sua mente e com o seu corpo.

Para quem quer se livrar de dietas e realmente busca mudanças duradouras, para quem busca uma nova forma de viver e não soluções milagrosas. Para quem deseja se livrar de neuras com a comida, que quere comer e nutrir o corpo sem deixar de viver e de comer o que ama. Para quem quer aprender a não comer suas emoções e não encarar a comida como inimiga (ou ter aquela relação de amor e ódio).

Muitas vezes trazemos a atenção para O QUE comemos, mas não como comemos. Mindful Eating nada mais é do que atenção plena na alimentação, permitindo escolhas e experiências alimentares mais conscientes, o que é fundamental para a promoção da saúde (física e mental).  

A prática nos possibilita ser mais autocompassivos, nos libertar de dietas, não comer nossas emoções, ouvir e respeitar mais o corpo. Quando a alimentação é consciente, a pessoa aprende a ouvir os sinais fisiológicos do corpo, prestando atenção à fome e à saciedade para saber o quê, quando e quanto comer.  

O tema é Mindful Eating, mas os benefícios podem ser sentidos em todas as esferas da sua vida. 

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA:

Trabalha o comer emocional  (identificação de gatilhos emocionais e com o lidar com eles, gerenciando melhor suas emoções)

Melhora a relação com seu corpo

 Fim de dietas restritivas e alimentos proibidos

Gerenciar as emoções

Mudar a reação aos pensamentos

Melhor digestão e absorção de nutrientes

Mais prazer ao comer

Reduzir a culpa, a vergonha e as críticas

Acessar a sua sabedoria interna, confiar nos sinais internos de fome e saciedade do corpo.

Aflorar os sentidos e as sensações físicas,  estar mais consciente e presente no corpo

Experimentar sua experiências com curiosidade e gentileza.

 

CONHEÇA QUEM TE GUIARÁ NESSA CAMINHADA

Olá, o meu nome é Luiza Bittencourt. Sou ex-advogada, ex-estressada e ex-ansiosa. Tive diversos problemas de saúde desde muito nova por conta de estresse, ansiedade e autocobrança em excesso (enxaqueca, gastrite, crises de ansiedade, convulsões, insônia, imunidade baixíssima sempre…) e encontrei na prática de Mindfulness (Atenção Plena) um caminho leve e gostoso de cura. Curei as causas e não fiquei apenas tratando as conseqüências. Hoje, me livrei de todos os mil remédios que tomava, me trato melhor e o principal: sou FELIZ.

​E, se eu consegui mudar tanto minha vida em poucos anos, você também consegue.

Hoje, sou instrutora sênior de Mindfulness, instrutora de Mindful Eating e trabalho ensinando essas ferramentas para crianças, adolescentes, adultos e para empresas no Brasil e fora.

PROGRAMA - EAT FOR LIFE

Início 20/01

Valor do Investimento: R$1.150,00 (opção de parcelamento)

DETALHES DO CURSO

Eat for Life é um programa de 10 semanas que usa atenção plena como base para aprender a criar um relacionamento saudável com sua comida, mente e corpo. Usando práticas mente-corpo, como o Mindfulness, você pode aprender a ouvir a sabedoria do corpo para melhor saúde e bem-estar. Esta é uma abordagem “sem dieta” que defende a aceitação do corpo como o primeiro passo para fazer mudanças. O programa usa uma abordagem sem julgamento e com compaixão para reaprender como usar suas dicas físicas internas para orientar o que e quando você come. 

Este programa ensina os conceitos que são encontrados na “Solução Alimentar Baseada na Mindfulness” (MBES- Mindfulness Based Eating Solution), os princípios do comer intuitivo e diversas pesquisas.

Os participantes terão:

 11 aulas de 2h

 Apostila com material de apoio

 Áudios com meditações guiadas

 Acompanhamento personalizado pelo WhatsApp (grupo)

DEPOIMENTOS

"Participar do grupo de Minddfuleating foi transformador! Até achava que já tinha um pouco de conhecimento sobre a alimentação, o comer consciente, mas a cada encontro do grupo esse conhecimento se expandia, aprofundava, e o melhor, conseguia pôr em prática no meu dia a dia, melhorando minha relação com a alimentação e a conexão com o meu corpo! E com essa percepção, ficou mais fácil e agradável entender os tipos de fome e as reais necessidades do meu corpo, com um olhar mais amoroso para comigo mesma, fazendo com que tanto a minha relação com a alimentação, quanto o meu corpo passaram a acontecer de forma mais bondosa, carinhosa e atenta! Gratidão à Luiza por essa oportunidade maravilhosa"!!
CARLA CASTANHO
"O curso me ajudou a ter maior atenção nas minhas escolhas alimentares, sem culpa em comer meu prato predileto, mesmo sabendo que não é o mais saudável. Também entendi o quanto que a dieta, com restrição alimentar, não tem sustentabilidade, pois nosso corpo tem preferências e precisamos ouvi-las, principalmente o nível da nossa fome e da satisfação".
ANDREA FLORENTINO
PUBLICITARIA
"Sem palavras!!! Obrigada Luiza por este curso transformador... Nunca imaginei que poderia viver meus melhores momentos em um mês e que será para a minha vida inteira! Hoje sou outra pessoa e quero continuar fazendo seus cursos, são incríveis!!! Continuo sem palavras para agradecer como estou bem e sou outra pessoa! Você me ensinou ser leve, gostar de mim... parar de usar o chicotinho e aprender que mereço me elogiar e me amar"!
PAULA AMARAL

Lynn Rossy foi quem desenvolveu o programa de alimentação consciente Eat for Life de 10 semanas. Lynn é psicóloga clinica, autora, pesquisadora e professora de yoga, especializada em intervenções baseadas em Mindfulness para alimentação, estresse e saúde no local de trabalho.  Ela também presidente do The Center For Mindful Eating.