Fazendo as pazes com a comida, com a sua mente e com o seu corpo.
Para quem quer se livrar de dietas e realmente busca mudanças duradouras, para quem busca uma nova forma de viver e não soluções milagrosas. Para quem deseja se livrar de neuras com a comida, que quere comer e nutrir o corpo sem deixar de viver e de comer o que ama. Para quem quer aprender a não comer suas emoções e não encarar a comida como inimiga (ou ter aquela relação de amor e ódio).
Muitas vezes trazemos a atenção para O QUE comemos, mas não como comemos. Mindful Eating nada mais é do que atenção plena na alimentação, permitindo escolhas e experiências alimentares mais conscientes, o que é fundamental para a promoção da saúde (física e mental).
A prática nos possibilita ser mais autocompassivos, nos libertar de dietas, não comer nossas emoções, ouvir e respeitar mais o corpo. Quando a alimentação é consciente, a pessoa aprende a ouvir os sinais fisiológicos do corpo, prestando atenção à fome e à saciedade para saber o quê, quando e quanto comer.
O tema é Mindful Eating, mas os benefícios podem ser sentidos em todas as esferas da sua vida.
BENEFÍCIOS DA PRÁTICA:
Trabalha o comer emocional (identificação de gatilhos emocionais e com o lidar com eles, gerenciando melhor suas emoções)
Melhora a relação com seu corpo
Fim de dietas restritivas e alimentos proibidos
Gerenciar as emoções
Mudar a reação aos pensamentos
Melhor digestão e absorção de nutrientes
Mais prazer ao comer
Reduzir a culpa, a vergonha e as críticas
Acessar a sua sabedoria interna, confiar nos sinais internos de fome e saciedade do corpo.
Aflorar os sentidos e as sensações físicas, estar mais consciente e presente no corpo
Experimentar sua experiências com curiosidade e gentileza.
CONHEÇA QUEM TE GUIARÁ NESSA CAMINHADA
Olá, o meu nome é Luiza Bittencourt. Sou ex-advogada, ex-estressada e ex-ansiosa. Tive diversos problemas de saúde desde muito nova por conta de estresse, ansiedade e autocobrança em excesso (enxaqueca, gastrite, crises de ansiedade, convulsões, insônia, imunidade baixíssima sempre…) e encontrei na prática de Mindfulness (Atenção Plena) um caminho leve e gostoso de cura. Curei as causas e não fiquei apenas tratando as conseqüências. Hoje, me livrei de todos os mil remédios que tomava, me trato melhor e o principal: sou FELIZ.
E, se eu consegui mudar tanto minha vida em poucos anos, você também consegue.
Hoje, sou instrutora sênior de Mindfulness, instrutora de Mindful Eating e trabalho ensinando essas ferramentas para crianças, adolescentes, adultos e para empresas no Brasil e fora.
PROGRAMA - EAT FOR LIFE
Início 20/01
- TEMAS DOS 11 ENCONTROS:
- Encontro inicial e orientações
- BÁSICO sobre Mindful Eating.
- Conversa com o Corpo: O que o seu corpo está te dizendo e o que você está dizendo ao seu corpo?
- Sabedoria Alimentar: Equilibrando as Três Sabedorias Alimentares.
- Pensamentos sobre comida: Saiba o que eles são e como ouvi-los.
- Do que você realmente (realmente, realmente) tem fome?
- Apoiando a Saciedade e Satisfação: Aprendendo como a comida pode proporcionar equilíbrio e saúde.
- Tornando-se Fisicamente Ativo: Faz bem pra você e você se sente bem.
- Tornando-se um Conhecedor Consciente: Sentindo prazer na alegria de comer.
- Respeitando e Apreciando Seu Corpo: Sendo amigo do seu corpo para sempre.
- “Comendo para a Vida”: Continuando no caminho do Mindful Eating.
Valor do Investimento: R$1.150,00 (opção de parcelamento)
DETALHES DO CURSO
Eat for Life é um programa de 10 semanas que usa atenção plena como base para aprender a criar um relacionamento saudável com sua comida, mente e corpo. Usando práticas mente-corpo, como o Mindfulness, você pode aprender a ouvir a sabedoria do corpo para melhor saúde e bem-estar. Esta é uma abordagem “sem dieta” que defende a aceitação do corpo como o primeiro passo para fazer mudanças. O programa usa uma abordagem sem julgamento e com compaixão para reaprender como usar suas dicas físicas internas para orientar o que e quando você come.
Este programa ensina os conceitos que são encontrados na “Solução Alimentar Baseada na Mindfulness” (MBES- Mindfulness Based Eating Solution), os princípios do comer intuitivo e diversas pesquisas.
Os participantes terão:
11 aulas de 2h
Apostila com material de apoio
Áudios com meditações guiadas
Acompanhamento personalizado pelo WhatsApp (grupo)
DEPOIMENTOS
Lynn Rossy foi quem desenvolveu o programa de alimentação consciente Eat for Life de 10 semanas. Lynn é psicóloga clinica, autora, pesquisadora e professora de yoga, especializada em intervenções baseadas em Mindfulness para alimentação, estresse e saúde no local de trabalho. Ela também presidente do The Center For Mindful Eating.
