Abandone o calmante noturno: 4 passos semanais que silenciam o turbilhão mental e devolvem sua energia em 30 dias.
Se até os momentos bons parecem pesados, é porque seu corpo e sua mente já passaram do limite.
Método guiado, validado pela ciência, com práticas de 10 min que você faz antes de dormir e já sente o efeito na primeira semana.
Tudo que você vai ter acesso:
Criei 4 aulas com práticas simples que aliviam sintomas de estresse e ansiedade já na primeira semana — e te ajudam a criar uma rotina leve, com mais presença e menos autocobrança.
Se você já tentou de tudo e continua vivendo no limite, é 100% pra você!
Você não precisa de mais vídeos motivacionais. Precisa de alívio!
- Como reduzir a tensão constante no corpo e na mente
- Como sair do piloto automático e voltar a se sentir viva
- Como parar de descontar emoções em comida ou irritação
- Como dormir com mais profundidade e acordar com mais leveza
- Como se acolher sem culpa e diminuir a voz da autocrítica
- Foco (melhora da concentração e capacidade de presença)
- Mente agitada (excesso de pensamentos e aceleração interna)
- Pensamentos negativos (autossabotagem, ruminação, diálogo interno tóxico)
Por que fazer esse curso?
Quando você cuida da mente, tudo começa a entrar no lugar.
Menos estresse no corpo
Você sente menos tensão, respira melhor, dorme mais rápido e acorda menos exausta.
Mais clareza nas decisões
Com a mente menos acelerada, você para de agir no impulso e começa a fazer escolhas mais leves e conscientes.
Relacionamentos mais leves
Você passa a reagir menos, se culpar menos e se conectar mais com quem ama — sem explodir por qualquer coisa.
Autoconfiança silenciosa
Você volta a confiar em si mesma e sente orgulho de estar cuidando de você, sem precisar justificar isso pra ninguém.
Para quem é este curso
Essas aulas 100% práticas são pra você que...
- Se sente cansado(a) antes mesmo do dia começar
- Já tentou meditação, mas nunca conseguiu criar um hábito
- Vive no piloto automático e explode por coisas pequenas
- Desconta emoções na comida, no trabalho ou no silêncio
- Dorme mal mesmo quando vai pra cama cedo
- Se cobra o tempo todo por não estar “bem o suficiente”
- Se enche de remédios mas nunca vê mudanças
- Foco (melhora da concentração e capacidade de presença)
Se você se viu em pelo menos 1 dessas frases, o primeiro passo da virada está aqui.
Como funciona o curso
Um caminho simples pra sair do caos e reencontrar leveza
Você não precisa entender tudo de saúde mental pra começar a melhorar.
O curso é dividido em 4 etapas — uma por semana — com práticas que aliviam sintomas logo no início e vão te conduzindo, aos poucos, pra uma rotina mais leve, consciente e estável.
Acalmar o Turbilhão
Primeiros exercícios de respiração, presença e autocuidado. Já na primeira semana, você sente o corpo desarmar e a mente desacelerar.
Semana 1
Sair do Piloto Automático
Você aprende a lidar com os gatilhos da ansiedade, com alimentação mais consciente e um detox emocional leve que limpa o excesso interno.
Semana 2
Voltar a Viver de Verdade
A gente trabalha gratidão, paciência e reconexão. Aqui, você começa a recuperar a alegria de estar presente com quem ama — e consigo mesma.
Semana 3
Sentir na Pele a Transformação
Um aulão final pra consolidar tudo. Você reforça os novos hábitos, sente o efeito completo e entende como manter essa nova forma de viver.
Semana 2
É um passo por semana. Mas o efeito pode durar a vida toda.
Confira o que falam de nós
Matérias sobre os benefícios que o Mindfulness causa em quem pratica
Essa é a versão gravada de um curso que entrego por R$ 1.600 (e já temos mais de 100 alunos).
Você pode começar agora, por menos do que custa um mês de calmante
Garantia incondicional de 7 dias
Você tem 7 dias pra acessar o curso, aplicar as práticas e sentir os efeitos.
Se perceber que não te ajudou em nada — ou simplesmente não se conectou com o conteúdo — é só pedir o reembolso.
Você não tem nada a perder. Mas tem muito a ganhar!
Quem te guia nesse processo
Luiza Bittencourt é terapeuta, especialista em Mindfulness, Neurociências e Comportamento Humano e facilitadora de grupos há mais de 10 anos.
Já conduziu centenas de pessoas em jornadas de autoconhecimento, redução da ansiedade e reconexão com a própria vida — sem fórmulas prontas, só com o que funciona de verdade.
Hoje, sua missão é tornar o cuidado com a saúde mental acessível, simples e profundo — mesmo pra quem acha que “não tem tempo pra isso”.
Luiza Bittencourt
Preciso ter experiência com meditação?
Não. Esse curso foi feito pra quem nunca conseguiu meditar ou não sabe por onde começar. A proposta é leve, acessível e prática.
Em quanto tempo começo a sentir os efeitos?
Algumas práticas já trazem alívio logo na primeira semana. Mas a verdadeira transformação acontece ao longo das 4 semanas, com constância.
Vou precisar de muito tempo pra praticar?
Não. Os exercícios foram pensados pra encaixar em qualquer rotina — até nas mais corridas. Com 10 a 15 minutos por dia, você já começa a ver mudança.
O acesso é vitalício?
Sim. Pagou uma vez, o curso é seu pra sempre. Pode assistir e reassistir quando quiser.
Como recebo o acesso?
Logo após a compra, você recebe um e-mail com login e senha da plataforma onde o curso está disponível.